Sie kurbeln Ihren Stoffwechsel zusätzlich an, indem Sie morgens als Erstes Wasser trinken. Ein großes, kühles Glas Wasser (genauer gesagt 500 ml) nach dem Aufwachen kurbelt den Stoffwechsel nachweislich eine Stunde lang um 30 % an (2)!

Ganz zu schweigen davon, dass Ihr Gehirn zu 75 % aus Wasser besteht. Wenn Sie nicht ausreichend hydriert sind, arbeitet Ihr Gehirn mit weniger Energie, und Sie können sich unglaublich ausgelaugt fühlen, Müdigkeit oder Stimmungsschwankungen erleben (3). Wassertrinken hilft Ihnen außerdem, weniger zu essen und die Verdauung zu verbessern (insbesondere, wenn Sie es 20 Minuten vor einer Mahlzeit trinken). Es kann unnötiges Naschen verhindern und sorgt dafür, dass Sie sich länger satt fühlen.

Wenn Sie morgens Wasser trinken, können Sie auch die Tatsache ausgleichen, dass Sie wahrscheinlich dehydriert sind, auch wenn Sie es vielleicht nicht sofort spüren. Wenn wir dehydriert sind, denken wir nicht mehr so ​​klar, und unsere geistige Klarheit und Wachsamkeit nehmen deutlich ab.

„Dehydration ist tödlich, da sie den Blutdruck auf ein tödliches Niveau sinken lässt. Je mehr Energie Sie verbrauchen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Wasser verlieren“, sagt Randall Packer, Experte an der George Washington University. „Sie verlieren bei jedem Ausatmen ein wenig Wasser. Sie verlieren Wasser, wenn Sie schwitzen. Sie produzieren zwar ein wenig Wasser, wenn Sie Nahrung verstoffwechseln … aber das Gleichgewicht ist so, dass Sie immer eine gewisse Menge Wasser benötigen (4).“

Morgendliche Dehydration
Morgendliche Dehydration ist wie jede andere Form der Dehydration. Sie tritt auf, wenn Sie mehr Flüssigkeit verbrauchen oder verlieren, als Sie aufnehmen, und Ihr Körper nicht genügend Wasser und andere Flüssigkeiten für seine normalen Funktionen hat. Wenn Sie verlorene Flüssigkeit nicht ersetzen, werden Sie dehydriert.

Zu den Symptomen einer Dehydration zählen (4):
• Erhöhter Durst
• Trockener Mund und geschwollene Zunge
• Schwäche

• Schwindel
• Herzklopfen (Gefühl, als würde das Herz springen oder hämmern)
• Verwirrtheit
• Trägheit
• Ohnmacht
• Unfähigkeit zu schwitzen

• Verminderte Urinausscheidung

Wenn Sie morgens aufwachen und eines der oben genannten Symptome bemerken, ist das ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper mehr Wasser benötigt. Achten Sie auch auf die Farbe Ihres Urins, wenn Sie aufstehen, um auf die Toilette zu gehen. Ist er leuchtend gelb, benötigt Ihr Körper dringend mehr Wasser. Tatsächlich ist die Beobachtung der Farbe Ihres Urins im Laufe des Tages eine gute Möglichkeit, festzustellen, ob Sie genug Wasser trinken – mehr dazu erfahren Sie hier.

Fortsetzung auf der nächsten Seite:

Verpassen Sie nicht die Fortsetzung auf der nächsten Seite