Wie viel Wasser am Morgen?
Ich habe festgestellt, dass ich meinen 1 Liter Wasser am besten trinke, indem ich ein Glas neben mein Bett stelle, damit ich es gleich nach dem Aufstehen trinken kann. Das ist eine einfache Erinnerung daran, Wasser zu trinken, besonders wenn man sich etwas träge fühlt und noch zwischen Traumwelt und Realität schwankt.
Empfohlen wird, mindestens 45 Minuten vor der ersten Mahlzeit 1 Liter Wasser zu trinken. Versuchen Sie, vor jeder Mahlzeit die gleiche Menge zu trinken (ich trinke 1 Liter vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen und später am Abend etwa einen halben bis einen Liter – insgesamt 3,5 bis 4 Liter pro Tag).
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, morgens gleich viel Wasser zu trinken, beginnen Sie mit einem Glas und steigern Sie die tägliche Wassermenge langsam. Wenn Sie also am ersten Morgen 1 Tasse getrunken haben, trinken Sie am nächsten Morgen 2 Tassen und so weiter, bis Sie bei 4 Tassen angelangt sind.
Hören Sie auch auf Ihren Körper. Es kommt häufig vor, dass wir vergessen, Wasser zu trinken und stattdessen einfach essen – meistens sind wir eher durstig als hungrig. Achten Sie also darauf, vor Ihrer nächsten Mahlzeit etwas Wasser zu trinken!