Misstrauen gegenüber anderen
Wenn in der Kindheit kein Vertrauen aufgebaut wird, wird es im Alter schwieriger, dieses Vertrauen aufzubauen. Dies führt zu ständigem Misstrauen, Angst vor Verrat und Schwierigkeiten, andere in das eigene Leben zu lassen.

Hyper-Unabhängigkeit
Um den Schmerz einer Enttäuschung oder Ablehnung zu vermeiden, ziehen es manche Menschen vor, alles allein zu machen. Dies wird zu einer Schutzstrategie, kann aber auch zu einer freiwilligen Isolation und der Unfähigkeit führen, um Hilfe zu bitten.

Geringes Selbstwertgefühl
Sich selbst als der Liebe oder Anerkennung unwürdig zu empfinden, ist eine tägliche Belastung. Der Erwachsene unterschätzt sich möglicherweise selbst, akzeptiert Situationen, die ihm nicht passen, oder zögert, sich durchzusetzen.

Angst, Verletzlichkeit zu zeigen

Das Ausdrücken der eigenen Gefühle wird als Risiko wahrgenommen. Es ist besser, seine Wunden und Schwächen zu verbergen, aus Angst, dass sie ausgenutzt oder verspottet werden.

Vermeidung emotional riskanter Situationen
Es ist besser, neue Beziehungen oder Gelegenheiten zu vermeiden, als eine Zurückweisung zu riskieren. Diese Schutzstrategie kann leider dazu führen, dass man bereichernde Erfahrungen verliert und in einer eingeschränkten Komfortzone gefangen bleibt.

Wie kann man nach einem Mangel an Zuneigung in der Kindheit wieder auf die Beine kommen?
Glücklicherweise ist es möglich, diese emotionalen Wunden zu überwinden. Hier sind einige Möglichkeiten:

Üben Sie Selbstmitgefühl: Sprechen Sie freundlich mit sich selbst, wie Sie es mit einem guten Freund tun würden. Akzeptieren Sie Ihre Unvollkommenheiten, ohne sich selbst streng zu verurteilen.
Lernen Sie, Ihre Emotionen zu identifizieren: Wenn Sie Ihre Gefühle benennen, können Sie sie besser verstehen und lindern.
Setzen Sie erreichbare Ziele: Jeder kleine Sieg stärkt das Selbstwertgefühl. Lernen Sie, Ihre Erfolge zu feiern, auch die kleinen.
Bitten Sie um Hilfe: Eine Therapie kann einen sicheren Raum bieten, um diese tiefen Wunden zu erforschen und zu lernen, wie man sie heilt.
Der Wiederaufbau nach einem Verlust der Zuneigung ist kein einfacher Weg, aber es ist durchaus möglich, zu lernen, sich selbst zu lieben, sich selbst zu vertrauen und die Liebe anderer anzunehmen. Es ist ein langsamer, aber zutiefst befreiender Prozess.