Erstellen eines täglichen Wassertrinkplans
Die Etablierung einer Routine kann Ihnen dabei helfen, Ihre Flüssigkeitszufuhrziele zu erreichen. Legen Sie zunächst bestimmte Zeiten fest, zu denen Sie Wasser trinken, z. B. nach dem Aufwachen, zu den Mahlzeiten und während der Pausen. Verwenden Sie eine Wasserflasche mit Zeitmarkierungen, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Indem Sie den Wasserkonsum in Ihren Tagesablauf integrieren, wird er zur Gewohnheit und nicht zu einem nachträglichen Einfall. Passen Sie Ihren Zeitplan an Ihren Lebensstil an und stellen Sie sicher, dass die Wasseraufnahme konsistent und überschaubar ist.
1. 7:00 Uhr – 1 Glas (8 oz)
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