Jede Nacht suchen wir nach Komfort, doch ohne es zu wissen, könnten wir damit auch die ordnungsgemäße Funktion unseres Körpers fördern oder behindern. Was wäre, wenn eine einfache Handlung, wie das Wechseln der Seite im Bett, unsere Verdauung verändern, bestimmte Schmerzen lindern oder sogar unserem Herzen helfen könnte? Eine faszinierende Entdeckung, die etwas Aufmerksamkeit verdient …
Warum hat die Schlafposition einen solchen Einfluss auf unseren Körper?
Schlafen ist nicht nur eine Zeit der Erholung, es ist eine Zeit der Erhaltung unseres Körpers. Während des Schlafs scheidet der Körper Giftstoffe aus, repariert Zellen und reguliert viele biologische Prozesse. Aber wussten Sie, dass die Art und Weise, wie Sie schlafen, all diese Funktionen erleichtern – oder erschweren kann?
Von allen Positionen sind sich die Forscher einig, dass das Schlafen auf der linken Seite die meisten gesundheitlichen Vorteile bietet. Eine Haltung, die Sie unverzüglich einnehmen sollten, insbesondere wenn Sie unter Verdauungsproblemen, Durchblutungsstörungen oder Schmerzen im unteren Rückenbereich leiden.
Schlafen auf der linken Seite: die unerwarteten Vorteile
Verbesserte Verdauung: ein wohltuender Schwerkrafteffekt
Stellen Sie sich Ihr Verdauungssystem als Achterbahn vor. Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, erleichtert die Schwerkraft den Abfalltransport durch den Dickdarm – vom aufsteigenden Dickdarm zum absteigenden Dickdarm. Dieser kleine natürliche Schub erleichtert die Darmpassage und sorgt für einen leichteren und angenehmeren Morgen.
Dies sind auch gute Neuigkeiten für Menschen mit Reizdarmsyndrom (RDS) oder häufigen Blähungen. In dieser Position bleibt der Magen unterhalb der Speiseröhre, wodurch Säurereflux und Sodbrennen reduziert werden.
Unterstützung für Herz und Kreislauf
Anders als Sie vielleicht denken, ist das Schlafen auf der linken Seite nicht nur etwas für schwangere Frauen. Diese Position trägt dazu bei, den Druck auf das Herz zu verringern, den venösen Rückfluss zu fördern und die Blutzirkulation zu verbessern. Es ist eine kluge Wahl für alle, die ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit erhalten und gleichzeitig bequem schlafen möchten.
Ein diskreter Verbündeter des Lymphsystems
Das Lymphsystem spielt eine Schlüsselrolle bei der Beseitigung von Giftstoffen. Das Schlafen auf der linken Seite erleichtert den Lymphabfluss, da dieser Körperbereich auf dieser Seite physiologisch aktiver ist. Ergebnis: bessere natürliche Entgiftung, mühelos.
Linderung von Rückenschmerzen
Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, kann diese Pose eine erhebliche Linderung verschaffen. Durch die bessere Unterstützung der Wirbelsäule trägt es dazu bei, den Druck auf die Bandscheiben und Gelenke zu verringern. Zusätzlich hilft ein Kissen zwischen den Knien dabei, die Hüfte in einer geraden Linie zu halten und Muskelverspannungen vorzubeugen.
So schlafen Sie gut auf der linken Seite: Anleitung
Bevor es losgeht, müssen noch ein paar Anpassungen vorgenommen werden, um die Vorteile voll auszuschöpfen:
Ein passendes Kissen: Messen Sie den Abstand zwischen Ihrem Nacken und Ihrer Schulter und wählen Sie ein Kissen, das diesen Raum ausfüllt, ohne Ihren Kopf zu neigen.
Lordosenstütze: Legen Sie ein festes Kissen zwischen Ihre Knie, um Ihre Hüften in einer Linie zu halten.
Armhaltung: Halten Sie die Arme parallel und leicht gebeugt vor dem Gesicht, um Taubheitsgefühle zu vermeiden.
Zusammenfassend
Das Wechseln der Seitenlage im Bett mag wie eine Kleinigkeit erscheinen, trägt jedoch wirkungsvoll zu einer Verbesserung Ihres täglichen Wohlbefindens bei. Ob es um Ihre Verdauung, Ihr Herz oder Ihren Rücken geht: Das Schlafen auf der linken Seite ist ein kleines Geheimnis, das die Wissenschaft langsam aufdeckt … und Ihr Körper wird es Ihnen vielleicht danken, wenn Sie es annehmen.
Warum also nicht heute Abend einen Versuch wagen? Ihr Bett ist möglicherweise das beste natürliche Heilmittel.
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