Begrenzen Sie ultra-verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel, die reich an Zusatzstoffen sind.
Wählen Sie magere Proteine (Bio-Fleisch, Wildfisch) und Ballaststoffe (grünes Gemüse, Trockenfrüchte).
Vermeiden Sie entzündungsfördernde Öle wie Sonnenblumen-, Mais- oder Sojabohnen.
Essen Sie Lebensmittel, die für die Leber von Vorteil sind: Avocado, Brokkoli, Artischocke, Karotten, Chiasamen.
Hydratisieren Sie sich ausreichend

Das Trinken von mindestens 2 Litern Wasser pro Tag erleichtert die Ausscheidung von Giftstoffen und erleichtert die Arbeit der Leber.

Vermeiden Sie raffinierten Zucker
Raffinierter Zucker belastet die Leber übermäßig. Ersetzen Sie es durch Honig oder Kokosblütenzucker für eine gesündere Alternative.

Essen Sie schwefelreiche Lebensmittel
Kohl, Knoblauch, Zwiebeln und Eier liefern Aminosäuren, die für die Regeneration der Leber unerlässlich sind.

Vermeiden Sie Alkohol und giftige Substanzen

Alkohol ist einer der Hauptfeinde der Leber. Reduzieren Sie den Verbrauch so weit wie möglich, um Ihre Lebergesundheit zu erhalten.

Integrieren Sie Pflanzen mit entgiftenden Eigenschaften
Kurkuma: ein starkes entzündungshemmendes und antioxidatives Mittel, das die Leber schützt und stimuliert.
Mariendistel: Bekannt für ihre schützende Wirkung, hilft sie bei der Regeneration der Leberzellen.
Schonen Sie Ihre Leber, bewahren Sie Ihre Gesundheit
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite